Hogyan lehet természetes módon javítani az inzulinreceptorok érzékenységét
Az inzulin egy olyan hormon, amelyet a hasnyálmirigy (hasnyálmirigy) választ ki. Az inzulin fő feladata a glükóz szállítása a vérből a sejtekbe, amelyek energiaforrásként használják.
Az inzulinérzékenység jelentős hatással van az egészségi állapotra, az elhízásra, a zsírraktározásra és az égésre, a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatára.
Az inzulinrezisztencia azt jelenti, hogy a test kevésbé érzékeny az inzulin működésére, ami túltermeléséhez, megnövekedett vércukorszinthez és zsír formájában lévő glükóz tárolásához vezet.
A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése, az inzulinérzékenység és általános egészségi állapot javítása érdekében a következő tippeket alkalmazhatja mindennapi életében:
Korlátozza a szénhidrátbevitelt
Az inzulin egy olyan hormon, amely létfontosságú szerepet játszik a szénhidrát anyagcserében, ezért a szénhidrátbevitel manipulálása az egyik legjobb módszer az inzulinérzékenység növelésére. Ha szénhidrátokat fogyasztunk, az inzulin felszabadul a hasnyálmirigyből a vérben lévő glükóz vagy cukor jelenlétére reagálva, és fő célja a glükóz átadása az izmokba, a májba és a test különböző szöveteibe. A megnövekedett szénhidrátbevitel növeli a sejtek inzulinrezisztens képességét. Az inzulinrezisztencia kezelésének vagy az inzulinérzékenység javításának első lépése az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének csökkentése. A szénhidrátok korlátozásával a szövetek "pihennek" a vér állandóan magas glükózszintjétől, és így a különféle szövetekben az inzulinnal kölcsönhatásba lépő receptorok ismét érzékenyek lehetnek rá. Elég, ha néhány hétig 30-50% -kal csökkenti a szénhidrátbevitelt, majd lassan visszaállítja ezeket a szénhidrátokat.
Próbáljon szakaszos vagy szakaszos böjtöt