5 módon több vizet iszogathat a fogyásban

Mi nem tartalmazza azt, hogy jól érezze magát

A vizet talán a leginkább alábecsülik, különösen, ha a fogyásról van szó. Természetesen fontos, hogy mennyi kalóriát veszünk be és mennyit égetünk el, de az, hogy mennyi vizet iszunk, óriási szerepet játszik az eredményben.

Itt van öt nagyszerű módja annak, hogy a hidratálás több kalóriát égethet el, nem fogyaszthatja túl a szénhidrátokat és fogyhat.

Tölti fel az edzéseket

Ha kiszáradt, az edzés és az eredmények szenvedni fognak. Sajnos addig nem érzi magát szomjasnak, amíg a testsúlyának körülbelül 2% -át folyadékkal nem veszíti el. A szakértők azt javasolják, hogy napi 2,7 liter vizet vegyenek be, fél literet edzőterembe járás előtt és edzés közben fél óránként 300 ml-t.

Annak érdekében, hogy elegendő vizet kapjon, mérje meg magát edzés előtt és után. Ha a második mérés 2 vagy több százalékkal kisebb, mint az első, akkor nem iszik elég vizet.

Aktiválja az anyagcserét

A víz növeli a kalóriaégetést. Ennek oka, hogy minden alkalommal, amikor eszik vagy iszik, a testének azon kell dolgoznia, hogy felszívja a bevitt mennyiséget. Egy tanulmány azt mutatja, hogy fél liter víz elfogyasztása 30% -kal növeli az anyagcsere munkáját. Ha 1,5 literre növeli a bevitelét, a kalóriaégetés is napi 200-kal nő.

---