5 módja annak, hogy éhségét rács mögött tartsa
Étkezési szokásai nincsenek kontroll alatt.
Sok nő történetesen állandóan éhes vagy zsúfolásig megtelt, noha nem éhes. Két Cosmo-olvasó osztotta meg velünk "éhes történeteit".
Michaela (25), PR-szakember történeteAmikor Michaela elmegy dolgozni, ellenőrzi, hogy elfelejtette-e sminkjét, telefonját és otthoni kulcsait. De nem csak! Ügyeljen arra, hogy legalább egy banán vagy csokoládé desszertet hozzon "éhség-vészhelyzetekre".
"Mindig eszem valamit a nap első óráiban" - mondja. "Aggódom, hogy később esetleg éhes leszek, és nem találok helyet, ahol beszerezzem az ételemet." Reggelire egy tál kukoricapehelyet eszik meleg tejjel, reggel 9: 30-kor egy tortát vagy perecet, egy órával később pedig egy gabonapelyhet. Reggel többet iszik egy turmixot - eperből vagy áfonyából.
Figyelemreméltó, hogy a PR-szakember az étrend ellenére továbbra is jó állapotban van, de ez nem jelenti azt, hogy örülne "éhes" szokásainak. "Folyamatosan gondolkodom azon, hogy mikor ennék megint. Az új munkahely megkezdése után néhány napon belül kollégáim elkezdtek keksz szörnynek nevezni. Eleinte szórakoztató volt, de aztán idegesítő lett!
Az ellenőrizetlen étvágy okai Michaela rejtve vannak a múltban. Mint a legtöbben, ő is diétát tartott, és ez minden bizonnyal hatással van az étkezési szokásokra. Ha korlátozza az ételt, akkor ez nemcsak az agyát érinti - a nélkülözés megszállottá teszi az ételt -, hanem összekeveri a testében az éhségérzethez kapcsolódó hormonokat is.
Ellenőrzés nélkül (A kortizol és a ghrelin is ellened hat!)
Miután bekukkantott Michaela étkezési naplójába, felállíthatunk néhány gyors diagnózist.
Feltételezzük, hogy nagy a stressz, mivel csak alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt. A perec és a gyümölcsös turmixok egészségesnek tűnhetnek, de emelik a vércukorszintet, ami szinte azonnali bomláshoz vezet. Ezért telik el kevesebb, mint egy óra, mire Michaela ismét eszik valamit.