5 módja a hangulat javításának télen - VitaReal
Az alacsony hőmérséklet és a szürke ég néha meglehetősen lehangoló. A rövidebb napok és a nap hiánya hozzájárulhat a hangulatváltozásokhoz és a depresszióhoz, más néven szezonális depressziónak vagy angolul "SAD" -nak. Télen az emberek hajlamosabbak a hangulatváltozásokra, az energia csökkenésére, a súlyváltozásra, az apátiára és a motiváció hiányára.
Íme 5 módszer, amellyel javíthatjuk hangulatunkat a téli szezonban:
D-vitamin
Ellenőrizze a D-vitamin szintjét.Az alacsony vitaminszint a depresszióhoz és a szorongáshoz kapcsolódik.
A D-vitamint főleg két fő módon nyerik - napozással és kiegészítéssel. A D-vitamin megtalálható zsíros halakban, tojássárgájában és néhány sajtban is. Az ételekben azonban a vitamin túl kicsi ahhoz, hogy biztosítsa a szervezet számára a szükséges mennyiséget. Ezért, ha vitaminhiánya van, forduljon orvoshoz, és kezdjen el pótlást szedni.
Étkezés a jó hangulatért
A magasan finomított és cukros termékek növelhetik a szorongás és aggodalom érzését a vércukorszintre gyakorolt káros hatásuk miatt.
Ezért jobb elkerülni az édességeket, desszerteket és croissant-okat az olyan élelmiszerek rovására, amelyek lassabban bomlanak le, rostokban gazdagak és hosszabb ideig tartanak bennünket.