5 mítosz a keto étrendről, amelyben már nem tudsz hinni
A diéták új mániája már tény
A diéták új mániája már tény. A keto diéta egyre nagyobb népszerűségre tesz szert, és emberek ezrei esküsznek a hatására, azonban, mint minden étrendnek, megvannak a maga értelmezései, írott és íratlan szabályai. És újabb és újabb kérdések merülnek fel a fejünkben - ehetem-e gyümölcsöt? Mennyivel? Milyen tejet válasszon? Valójában megengedett? És csirke konzerv? A szénhidrátokat 100% -ra csökkentik? És nem tehetek gyorsan? Ha igen, milyen gyakran? És egyre több ....
De beszéljünk róla. A keto vagy ketogén étrend minden olyan étrend, amely elég magas zsírtartalmú és elég alacsony szénhidráttartalmú ahhoz, hogy ketózis folyamatot idézzen elő a szervezetben. A ketózis az a folyamat, amelynek során a test kénytelen lebontani a zsírt üzemanyagként. Az ötlet az, hogy a ketózis elérése elősegíti a fogyás céljainak elérését, mert ez azt jelenti, hogy teste "alkalmazkodik a zsírhoz", és gyorsabban égeti el, mint egyébként lenne. Az elképzelés az, hogy a magasabb zsírbevitel hosszabb ideig megtartja a teltséget.
Ha úgy gondolja, hogy ez a diéta, akkor azt javasoljuk, hogy olvassa el a különféle forrásokat, hogy általános képet kapjon róla. Íme néhány mítosz, amellyel találkozhat, hogy ideje lebomlania.
Tévhit: A ketózis és a ketoaidosis ugyanaz
A ketózis, amint azt korábban említettük, amikor a teste optimális "zsírégető" módban van, és ez csak akkor fordulhat elő, ha zsírraktárakat használ fel energiához és ketonokat termel. De ezt nem szabad összetéveszteni a ketoacidózissal - egy potenciálisan életveszélyes állapottal, amelyben a test vére erősen savas és leggyakrabban cukorbetegeknél fordul elő.
A ketoacidózis azonban előfordulhat ketogén diéta után az embereknél, mivel a rendkívül magas ketonszint hasonló állapotot okoz. A ketoacidózis tünetei közé tartozik a hasi fájdalom, gyengeség, szomjúság, légszomj, zavartság és homályos látás. Ez a következő mítoszhoz vezet .
Tévhit: A keto diéta magas fehérjetartalmú
A ketózisban való tartózkodás és a veszélyes ketoacidózis elkerülése érdekében a keto diétát folytató embereknek csökkenteniük kell, és nem növelniük kell a fehérje bevitelt. A tévhit, miszerint a keto étrend magas fehérjetartalmú étrend, a legnagyobb és legveszélyesebb mítosz.