5 mítosz a kardióról
Ne bízzon bennük, ha fogyni akar!
A fogyáshoz a kardió edzés a legelőnyösebb. Mindazonáltal mindenféle mítosz szól nekik, amelyek akadályozzák minőségi teljesítményüket és jó eredmények elérését.
Mi az 5 leggyakoribb mítosz a kardióról és mi az igazság?
1. mítosz - A kardiót éhgyomorra kell elvégezni, mert több zsírt éget el
Ez némileg igaz, de nem egészen így van. Tanulmányok azt mutatják, hogy éhgyomorra az embernek sokkal alacsonyabb a termelékenysége és az energiatartalma, ami kevesebb kalóriát éget el edzés közben.
Ellentétben azokkal, akik éhgyomorra böjtölnek, azok, akik valami energiát fogyasztanak a kardió edzés előtt, jobb eredményeket mutatnak a zsír csökkentésében, mint azok, akik éhgyomorra sportolnak.
2. mítosz - A hosszú távú, azonos ütemű kardió jobb a fogyáshoz
A kardió valóban segít a fogyásban. A leghatékonyabb működés érdekében azonban váltogatni kell a testmozgás ütemét. Ez felgyorsítja az anyagcserét, váltakozva gyors és lassú sebességgel, és megvédi az ízületeket és az inakat a sérüléstől és a kopástól.