5 meglepően magas kalciumtartalmú étel - NOVA

Nemcsak a csontok, de a szív és az idegrendszer számára is hasznos

Gyerekektől tudjuk - egy pohár tej = kalcium = egészséges csontok. Valójában a kalcium csak a tejtermékekben nem található meg nagy mennyiségben, és nemcsak a csontoknak jó. Ez az elem felelős a szív- és érrendszeri és idegrendszer normális működéséért. Hiánya csontritkuláshoz (a csontok pórusossá és törékennyé válnak), szívproblémákhoz és neurózisokhoz vezet - jelentette a BGNES.

A szervezet önmagában nem képes kalciumot előállítani, ezért az ásványi anyagot teljes egészében táplálékból kell előállítani. A legtöbb kalcium természetesen benne van joghurt, túró, tej és kefir, de nem mindenki fogyaszthatja őket naponta. Itt van egy lista 5 magas kalciumtartalmú élelmiszerről:

Magok

Sok növény magja teljes szuperélelmiszer, amely kis mérete ellenére sok tápanyagot hordoz. A kalcium rekord tulajdonosai a chia, a mák és a szezámmag. Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó kalcium mellett a szezámmag rézet, vasat és mangánt tartalmaz.

---