Az Anna Danilova jóga a sclerosis multiplexben szenvedőknek is segítséget nyújt
Speciális felszerelés megkönnyíti az ászanák teljesítményét
Anna Danilova okleveles Iyengar jógatanár. Négyéves nappali tagozatos tanári tanfolyamot végzett az indiai Punéban található Iyengar Yoga Institute-ban. Két éve Bulgáriában él és tanít. Nemrégiben tanfolyamot végzett sclerosis multiplexben szenvedők számára.
- Ms. Danilova, hogyan segíti az Iyengar jóga a betegségben szenvedőket, még a sclerosis multiplexben szenvedőket is?
- Az ászanák gyakorlásával arra törekszünk, hogy ellazítsuk a test feszült izmait, és aktiváljuk azokat, amelyeket általában nem terhelünk meg a mindennapi életünkben. Mindannyiunk mozgásszervi sztereotípiája van, másképp ülünk, állunk és járunk. Az Iyengar jógaoktatók feladata meghatározni, hol vannak az elzáródások a testben, és mozgatni ezeket a testrészeket. A gyakorló kiterjeszti a test belső érzéseit. Az egyik izom ellazítása és egy másik szomszéd aktiválása az emberek többségének lehetetlennek tűnik. Nem tudják elképzelni az izomcsoportok ilyen differenciálódását, de csak egy egész karot vagy lábat képesek megmozgatni.
Idővel az emberek megtanulják irányítani finomabb mozgásaikat, például forgatni a combizmaikat. Amikor észrevesszük finom érzéseinket, minden egyes izmot külön-külön mozgathatunk. Szklerózis multiplexben (SM) szenvedő emberekkel alapvetően ugyanúgy dolgozunk, mint egészséges emberekkel, de elkerüljük a túlterhelést és a túlmelegedést. Az ászanák végrehajtása során több támaszt használunk. Az MS-betegek a falhoz állva és a hóna alatt tartva ászanáznak. A lábak oldalára további támaszt helyezünk, hogy megkönnyítsük mozgásukat. Fából készült tömböket, székeket, takarókat és öveket használnak támaszokhoz, amelyek segítik az embert abban, hogy különböző pozíciókban tartsa magát, és biztonságosan, hatékonyan és fájdalommentesen mozogjon.
- Hogyan kezelte az MS-t?
- A yumeiho terápiára szakosodott barátom segített az SM-ben szenvedő embereknek. Tőle tudtam meg, mi ez a betegség. Három évvel ezelőtt részt vettem egy nemzetközi szemináriumon a punéi Iyengar Yoga Institute-ban. Az ágyam minden nap egy kissé görnyedt ember közelében volt, aki sántított. Azt mondták, hogy nagyon magas szintű jógatanár, Iyengar, és meglepődtem, mert a problémái biztosan elmúltak a jóga gyakorlásával. Ez az ember 21 éve él az MS-ben, de elvégzi az összes összetett ászanát, beleértve a shirshasanát is - egy fejtámlát, fali tartó nélkül. 2004 óta minden gyógyszert felhagyott, és az Iyengar jóga napi gyakorlata tartja fenn. Természetesen ez nem olyan módszer, amellyel az SM kezelhető, de a betegség kontrollálható.
- Van-e ilyen javulás minden betegnél?
- Különböző embereknek különböző tünetei vannak az SM-nek. Egyeseknél az Iyengar jóga hatékonyabban működik, másoknál nem. Nem garantálhatjuk, hogy a remisszió mindenkiben bekövetkezik. De tény, hogy a jóga gyakorlása segít. Így lazítjuk az idegrendszert. A test hátrahajlítása a hátsó alátámasztással segít legyőzni a depressziós állapotokat, amelyekben az SM-es betegek általában szenvednek. Gyakorlással ezek az emberek megtanulják felismerni izmaik működését és irányítani őket. Így megőrzik motoros képességeiket. Az Iyengar jóga számos más betegség kezelésére is használható, de tapasztalt tanár felügyelete alatt.