5 lépés a gyors zsírégetéshez; Képzés és gyakorlatok

Miután bemutattunk 12 táplálkozási tippet a sovány izomtömeg növeléséhez, figyeljünk a fogyásra. Számtalan módszer létezik a felesleges zsírégetésre, de anélkül, hogy túl bonyolítanánk a dolgokat, 5 alapvető stratégiát kínálunk Önnek, hogy megkönnyítse az életét és lefogyjon.

Alacsony vagy nagy intenzitású edzés? És miért ne mindkettő.

Sok edzésnél kellemetlen: kardió. Rajta keresztül az állóképesség mellett eléri a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt, valamint felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben. De melyik típusú kardió a legjobb? Hagyományos, alacsony intenzitású (LISS) vagy nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)? A közelmúltban a HIIT egyre népszerűbb és legkedveltebb módszer a kardió edzésre, és mindkét típus alkalmazható a tisztítás időszakában.

Az alacsony intenzitású kardió lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig edzzen és több kalóriát égessen el, de a HIIT edzés nagyon gyorsítja az anyagcserét és oxidálja a zsírokat órákkal a befejezés után. Mindkét képzési típusnak vannak olyan előnyei, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

---