5 lépés a fogyáshoz karácsonyig

A karácsonyi ünnepek kevesebb mint 2 hónap múlva vannak, és sokan szeretnék magukhoz formálni magukat. A zöldségek már nem frissek, és az alacsony kalóriatartalmú salátákat nehezebb ételekkel helyettesítjük, és még ha rossz idő lesz is, nem sétálunk ki hosszú sétákra és túrákra, így nem nagyon tudunk mozogni.

A karácsonyi ünnepek alatt az asztal megtelt, és mindenkinek kedve támad többet enni, ha rokonokkal és barátokkal ünnepel. Ezért jó, ha december 20-a előtt lefogy.

Íme néhány tipp erre.

1. Egyél egy kiadós reggelit

A kiadós és egészséges reggeli a fogyás kulcsa. Sokan hiányolják, vagy esznek valami aprót, mert korán reggel nem annyira éhesek, de ez tévedés. Egy jó reggeli megtölti Önt, és kevesebbet fog enni ebédnél vagy vacsoránál. Ezenkívül a reggel egyenletes étkezés felgyorsítja az anyagcserét, így a nap folyamán több kalóriát éget el. Reggeli rostokban és fehérjében gazdag ételekkel - egy szelet kenyér mogyoróvajjal, banánnal, joghurttal, tojással, gyümölcssalátával stb.

2. Igyon kávét tej és tejszín nélkül

Sokan nem veszik észre, hogy mennyi kalória van cappuccinóban, mokában, tejeskávéban, tejszín kávéban. Ezek az italok nagyon ízletesek, de nagyon sokat hízhatsz, ha naponta 2-3-at iszol belőlük. Válasszon egy italt, amely nem tartalmaz annyi tejet és cukrot. Ha szereted a kávét, és nem tudsz aludni nélküle, csak igyd meg tiszta.

---