5 legnépszerűbb tévhit a fogyásról Fogyás

Ami a fogyást illeti, könnyen félrevezethető, mivel a tények és a mítoszok folyamatosan összefonódnak.

Nézzünk meg 5 legnépszerűbb állítást, és ellenőrizzük, hogy igazak-e:

1. Lehetetlen elkerülni a jo-jo effektust
Nehéz, de nem lehetetlen. Általában kudarcot vallunk, mert csak az étlapunkat változtatjuk meg, az étellel kapcsolatos szokásainkat és hozzáállásunkat nem. A korlátozásokat nehéz fenntartani, függetlenül attól, hogy milyen erős akaratunk van. A szokások változása azonban egy életen át tarthat anélkül, hogy zavarna minket. Például: gyakorlatokat végezni, egészségesen főzni stb.
2. Egész életen át diétát kell követnie
Nem úgy. A "diéta" ​​kifejezés mindig korlátozásokkal jár. Ahelyett, hogy azt gondolnánk, hogy "diétázunk", jobb alkalmazkodni ahhoz, hogy új életmódot kezdtünk, új szokásokkal, egészségesebbek vagyunk, jobban fogunk enni és egészségesebbek leszünk. Jobb, ha olyan étrendről beszélünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy energiahiány nélkül fizikailag aktívak legyünk.

---