5 leggyakoribb sérülés a medika futóknál
5 leggyakoribb sérülés a futóknál
A futás és az ehhez kapcsolódó sportok gyakran hozzájárulnak az alsó végtagok különböző sérüléseihez. Egyes szövődmények elkerülése érdekében fontos, hogy jól ismerjük a kockázatokat, és trauma esetén megfelelő segítséget kérjünk.
Ebben a cikkben a futó sportolókra jellemző leggyakoribb öt sérülést vizsgáltuk. Nézze meg, hogyan fordulnak elő ezek a sérülések, hogyan alakulnak ki és milyen intézkedéseket tehetünk az általuk okozott különféle komplikációk elkerülése érdekében.
Lábsérülések (plantáris fasciitis)
Mik a tünetek?
A talpi fasciitis a futók egyik leggyakoribb sérülése, és a láb alsó részének gyulladása. A tünetek közé tartozik az éles fájdalom a sarok tövében, néha változó intenzitással. A fájdalom rövid pihenőidő után eltűnhet, de általában újra jelentkezik, különösen testmozgás közben.
Mi okozza?
A talpi fasciitis fő okai között szerepel a túlzott erőfeszítés és a nagy terhelés, a nem megfelelő felszerelés (cipő), amelyek a láb egyes izmainak nyújtását és gyengülését okozzák.
Hogyan kell kezelni?
A láb- és saroksérülések esetében az ajánlott gyakorlatok egy része az ortézisek használata, valamint a stabilabb cipő járás és futás közben. Ha lábfájdalmai vannak, azonnal forduljon ortopéd-traumatológushoz, aki felírja a szükséges vizsgálatokat és megfelelő kezelést javasol. Hosszú távon fontos, hogy a futás vagy a testmozgás előtt mindig fel kell melegedni, olyan gyakorlatokat kell végezni, amelyek erősítik és erősítik az izmokat, valamint elkerülik az érintett terület retraumáját.
Iliotibialis szalag trauma (ín), iliotibialis szindróma (ITBS)
Mik a tünetek?
Az iliotibialis kapcsolatot nevezzük annak az ínnek, amely a térdet a combhoz köti. Az iliotibialis szindróma általában a kérdéses ín gyulladásának eredménye. A tünetek változatosak, a leggyakoribb panaszok egy szúrásszerű érzés. Mozgáskor a térd oldalán érezhető. A fájdalom futáskor fokozódik, különösen lejtőn ereszkedve. Ha nem teszik meg időben a megfelelő intézkedéseket, a sérülés súlyosbodhat és számos szövődményhez vezethet.
Hogyan kezdődik?
A legjelentősebb kockázati tényező a lateralis térd szisztémás torlódása. Idővel az iliotibialis kapcsolat túlterhelt és duzzadt, fájdalom jelentkezik, amelyet kezeletlenül az immobilizációig fokoz.
Hogyan kell kezelni?
A specifikus kezelést ortopéd-traumatológus felügyelete mellett végzik. A rehabilitáció különösen fontos ebben a traumában - a négyfejű és a combizom masszázsai segítenek. A jégcsomagolások és a vényköteles gyulladáscsökkentő gyógyszerek segítenek elkerülni a különféle szövődményeket. Ilyen sérülés esetén jó elkerülni a lejtőn történő futást, fontos megváltoztatni a lábak terhelésének irányát.