5 kifogás, amely megakadályozza, hogy egészségesek legyünk
Amikor megkérdezzük, hogy naponta hányszor esznek, választ kapok - kétszer, háromszor. Ha megkérdezem, esznek-e ezek között az étkezések között, akkor ez kezdődik:
- Nos, megeszek két, három marék diót; valamilyen más banánt vagy almát és joghurtot, és ha túl éhes leszek, eszek egy egészséges édességet vagy egy bárot, amit készítettem.
Igen! Nem csoda, hogy nincs előrelépés. Nem csak a főétkezéseket számolják ételként, hanem a köztük levőket is - amiket egyébként gyalogosan eszel, miközben unatkozol, munka közben vagy ismerősökkel folytatott megbeszélésen. Ennek a különbségnek az elkerülése érdekében az elfogyasztott élelmiszerek tényleges mennyisége és a véleménye szerint, hogy eszik, arra kérem Önt, hogy tudatosan fogyasszon - azaz. amikor eszel, akkor csak ezt csinálod! Ülsz az asztalnál, és egyedül maradsz a tányéroddal (társaságod is lehet). Csak ne nézzen tévét, ne olvasson könyvet evés közben.
A test megfelelő működéséhez legalább 2 liter vizet kell bevenni naponta. Miért? Mivel testünk 80% -a víz, és amikor ma nem biztosítjuk a szükséges mennyiséget a napra, sok belső szerv/belek, gyomor, vese stb./A vízivás kötelező, nem kávé, tea, gyümölcslé, hanem víz!
3. Ön szerint elegendő-e a napi 10 perc fizikai aktivitás?
Valójában meg fogunk lepni, de nagyon örülünk, hogy nem edz egész nap, mert a valóságban ez pazarolja és kimeríti a testet. Nem tőled várjuk. Az emberi testet mozgásra tervezték, ami természetes a működéséhez. Az emberi test egy, egész mechanizmusként működik, és minden része közvetlen kapcsolatban áll a többivel. Logikus lenne a testemet úgy működtetni, ahogyan működik - az egészet, és nem izolálni.
Ha egy órát mozog, és a nap hátralévő részét ülve tölti, elveszíti a reggeli tevékenység összes pozitívumát. Ha őszinték akarunk lenni, javasoljuk, hogy ossza el ezt az 1 órát 4-gyel. Igen, így van - négyszer 15 perc. Szánjon 15 percet 3-4 óránként, hogy valami intenzív dolgot tegyen - menjen le az épület első emeletére, és másszon gyorsan az utolsóig. Tegyen néhány guggoláskészletet, vagy sétáljon csak 10 perccel gyorsabban. Az egészség a mozgásban rejlik, nem a homályos egy vagy két órás edzésben.
4. Elfelejted, hogy a megjelenés az egészség kifejeződése