5 kardio trükk, amely több kalóriát fog égetni
Főoldal/5 kardio trükk, amely több kalóriát fog égetni
A minőség fontosabb, mint a mennyiség. Ez a népi bölcsesség teljes erővel érvényes a kardió edzésre. A fogyáshoz és a tökéletes test formálásához nem kell két órát edzeni az edzőteremben. Az az igazság, hogy a legtöbbünknek nincs ilyen ideje vagy motivációja.
Amíg azonban tudja, mit csinál, lecsökkentheti az időt 2 óráról 30 percre, és ugyanannyi kalóriát éget el. Hogyan? Íme 5 kardio trükk, amelyet minden edzéshez megtehet, hogy a legtöbb kalóriát megégesse, és gyorsabban megkapja álmai testét.!
Adjon lejtőt a futópadhoz
Szokott már futni az ösvényen vagy a parkban egy síkságon, de ha hozzáad egy lejtőt az edzéshez, mintha dombra mászna, akkor növeli az intenzitást, több izmot épít és megduplázza a kalóriaégetést.
Adjon hozzá változó intenzitású intervallumokat
Ahelyett, hogy 15 percig futna ugyanazon ütemben a futópadon, adjon hozzá más ütemet, például 1 perces futást, 1 perces sétát, 1 perces sprintet. Ezután ismételje meg. Így több zsírt éget el és fokozza az anyagcserét, ami gyorsabb fogyáshoz vezet.