5 kaki változás, ami teljesen normális, amikor keto diétát tartasz
Egyesek számára az alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend a fogyás gyors módja. Míg a fogyás tonna sajt, szalonna és zsír elfogyasztásával remekül hangozhat, végül másképp fizetik az árat: kopogtató problémák. Bár az étrendi változás bélmozgást okoz, a keto diéták különösen hajlamosak hasmenésre vagy székrekedésre. Ha divatos étrendet szeretnél kipróbálni magadnak, íme egy lista, amire számíthatsz.
Lehet, hogy eldugult a keto.
"A legtöbb ember azonnal túlterhelt" - mondja Liz Wynandi, az Ohio Egyetem munkatársa. Különösen igaz ez azokra az emberekre, akik sok gabonafélét és gyümölcsöt szoktak enni, amelyek csak a keto étrendre korlátozódnak. A szénhidrátokat általában napi 30 grammban kapszulázzák, ami megnehezíti egy tál zabpehely vagy alma élvezetét. A Keto hasmenést okozhat. Alternatív megoldásként egyesek ellenkező problémával küzdenek. Barbie Bulls, R.D. N., a Nyoutrition alapítója korábban azt mondta a Men's Health-nek, hogy ez az eset áll fenn, amikor az emberek nem szívják fel az összes elfogyasztott zsírt. Ezenkívül sok keto-barát étel nem tartalmaz tápláló édesítőszereket vagy cukoralkoholokat, amelyek emésztési problémákat okozhatnak egyes embereknél. "Különösen ismert, hogy a szorbit GI-rendellenességet okoz" - mondja.