5 jógapóz a gyomorzsír csökkentésére

A zsír, amely a gyomor körül felhalmozódik, az egyik legnehezebben eltávolítható zsír. Kivéve esztétikai jellege, A hasi zsírt összefüggésbe hozták a 2-es típusú cukorbetegséggel, az inzulinrezisztenciával, a szívbetegségekkel és néhány rákkal.

Ezért lehet veszélyes hogy felhalmozódjon a zsír a gyomor területén, és fontos tudni, hogyan lehet megszabadulni tőle.

5 ideális jógapózot kínálunk a gyomorzsír csökkentésére:

1. A kobra testtartása (bhuyang azana)

A kobra testtartás erősíti az összes hasi és hátizmunkat. Az is csökkenti a gyomorban lévő zsír mennyiségét, hogy segít a fogyásban.

1. Feküdj hasra (kinyújtott lábakkal és tenyérrel a váll alatt)

2. Lélegezzen be lassan, és emelje fel lassan a mellkasát, amíg a hátát a lehető legnagyobb mértékben meg nem hajlítja.

3. Próbáljon ebben a helyzetben 20-30 másodpercig tartani. Ezután lassan lélegezzen ki, engedje le a mellkasát, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

Próbáld meg körülbelül 5-ször megismételni ezt a pózt, 15 másodperces szünetet tartva az egyes ismétlések között.

(Jegyzet: Ha fekély, sérv, gerincgörbület szenved vagy terhes, nem ajánlott ezt a helyzetet gyakorolni)

2. A hajó testtartása (feltüntetve)

A hajó testtartása ideális a hasi zsír csökkentésére, ugyanakkor erősíti nemcsak a hasi, hanem a hát és a láb izmait is.

1. Feküdj a hátadon mindkét kezeddel.

2. Lélegezzen be, miközben a lábát a lehető legmagasabban emeli le a padlóról (fontos, hogy közben egyenesen tartsa a lábát).

3. Nyújtsa ki a karjait is, mintha a lábujjait próbálná megérinteni.

4. Próbáljon 15-20 másodpercig tartani ebben a helyzetben.