5 jóga-ászana, amelyekkel megszabadulsz a felesleges kilóktól

Otthon/5 jóga-ászana, amelyekkel megszabadulhat a felesleges kilóktól

Az ünnepi étkezés már a múltban van (mondjuk 2019-ben hagyta el!) És itt az ideje, hogy vigyázzon a testére és megszabaduljon a felesleges kilóktól! Az a tény, hogy a túlevés nem befolyásol minket jól. Nehéznek, duzzadtnak érezzük magunkat, hiányzik az energia és nem utolsósorban az önbizalom. Annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat a testünkben, jó, ha egészséges táplálkozással és több testmozgással "orvosoljuk" a károkat. Kínálunk 5 jógapózot, amelyek segítenek mozogni, tonizálni a testet, és ha rendszeresen csinálod - megszabadulj a felesleges kilóktól.

A jóga kiegyensúlyozott fizikai gyakorlatot kínál nekünk. Ezenkívül megnyugtatja az elmét, eltávolítja a mentális feszültséget és a stresszt. Hangot ad az izmoknak és felgyorsítja az anyagcserét, hogy gyorsan csúcsformába kerüljön.

Melegítse testét a "Nap üdvözletével"

amelyekkel

Az "Üdvözlet a napnak" komplex ászanák felmelegítik a testet és felkészítik a többi pózra, csökkentik a derék kerületét, feszesebbé teszik a karizmokat, kiegyensúlyozzák az anyagcserét és stimulálják az emésztőrendszert. Kezdje 5-6 teljes ciklussal, fokozatosan növelve őket 12-ig. Lélegezzen be és lélegezzen ki lassan, mélyen, nyugodtan. Valahányszor kinyitja a kezét, vegyen egy levegőt, és valahányszor becsukja - kilégezze. A légzés és a mozgás közötti szinkronitás szinkronitást hoz létre az elme és a test között, és ez nyugalomhoz, kikapcsolódáshoz, békéhez vezet.