5 hiba étrendünk fitnesz programjainkban és étrendünkben

5 hiba az étrendünkben

Egyre gyakrabban fordulnak hozzám olyan emberek, akik elégedetlenek a korábbi diétákkal való próbálkozásokkal, valamint az eredmények hiányával.

A helyzet alapos elemzése után arra a következtetésre jutok, hogy az általuk elkövetett hibák egyáltalán nem elemi jellegűek, de elkerülhetők.

Gyors fogyás vagy izomtömeg-gyarapodás iránti vágyukban az emberek gyakran rohannak az őrült diéták másolására.

Bennük látom, hogy hiányoznak az egész ételcsoportok.

A kalóriákat szinte teljesen levágják, ha súlycsökkenésre szánják, vagy túlzottan magasra, ha súlygyarapodásra.

Nincs hosszú távú következetesség.

Hogyan alkalmazható a diéta 90 napig változtatás nélkül?

A 90 napos diéta много Valószínűleg sokan hallottatok róla, sőt néhányan kipróbálták.

És az eredmények. Utólagos súlygyarapodás . Yo-Yo effektus.

Miért nem biztos, hogy a diéta hosszú ideig hatékony?

Az étrend (étrend) összeállításakor a következő tényezőket veszik figyelembe:

Most hadd tisztázzam.

Pillanatnyi súly és kívánt súly: itt reálisaknak kell lennünk, nem akarhatunk 100 kg-ból 50 kg-ot válni egy-két hónap alatt.

Napi fizikai aktivitás: hogyan lehet nulláról vagy minimális fizikai aktivitásról indulni egy komoly, előzetes edzést igénylő fitnesz kihívással.

Először ez hatalmas stresszt jelent a tested számára, majd amikor látod, hogy nem tudsz gyorsan megbirkózni, akkor demotiválják.

Hadd ne felejtsem el megemlíteni a rád váró fájdalmas izomgörcsöket ...

Egyértelmű, hogy az étrendben kerülni kell az ételallergiákat és az intoleranciát.

Van elég választék az ételek helyettesítésére.

A teljes életmódváltás egyik végletből a másikba ... komolytalan.

A fekvéstől a nehéz, elviselhetetlen francia légiós kiképzésig.

Még ha megpróbálja is megtenni, nem bírja sokáig.

Hamarosan a motiváció elhagy benneteket, és visszatér a régi szokásokhoz.

Csoportos edzéseken való részvétel.

Az ilyen típusú edzés gondolata a test kondicionálása.

Az ottani képzés mindenki számára azonos, ami azt jelenti, hogy a haladás és a felkészülés szintjét nem figyelik.