5 hatékony módszer az érzelmi étkezés kezelésére
Otthon/5 hatékony módszer az érzelmi étkezés kezelésére
Az egészséges táplálkozásnak megvan a kölcsönös szélsősége - az érzelmi táplálkozás. Amikor érzelmesek vagyunk, mindent megeszünk, amit alig találunk a táplálkozási könyvekben, igaz?
Amikor azonban magányosak vagyunk, frusztráltak, stresszesek, érzelmesek, szomorúak vagy érzelmi problémáink vannak - gyakran találunk szellőzőt az ételben. Mindig elérhető - édes, csendes, barátságos, kész.
Az érzelmi evés mindannyiunkkal történik. Igen, még azok számára is, akik "egészségesen" próbálnak enni.
Nincs gond, ha időről időre belemerülünk az érzelmeinkbe. Fontos tisztában lenni az érzelmi evés hátterével. Ha valami nem stimmel az életünkben, vigyázzunk rá, ahelyett, hogy tagadnánk és elrejtenénk hatalmas ételhalmok alatt. Mert megérdemeljük az élet örömét, és az étel ennek csak egy kis része!
Hogyan kezdjük el kontrollálni az érzelmi étkezést (nem mi!), Hogy kiegyensúlyozottabb viszonyban legyünk az étellel és önmagunkkal? Íme néhány hatékony módszer, amely nemcsak az érzelmi étkezéssel foglalkozik, hanem különösen az érzelmi állapotunkkal, ami a legtöbb esetben arra késztet bennünket, hogy többet eszünk, mint amire szükségünk van.
Gondoljon arra, hogyan lehet csökkenteni a stresszt, és nem arra, hogy miként egyen
Ha nagy stressznek vagyunk kitéve, ez nemcsak az emésztésünket akadályozza, hanem az idegi impulzusok útját is, amelyek jelzik az agyunk számára, hogy a gyomrunk tele van. Ez veszélyes túlevéshez vezet, mert elvesztettük a nyomát, mikor van itt az ideje a megállásnak.
Mit tehetünk? Igyon egy zöld teát evés előtt. A zöld tea az L-theanin aminosavat tartalmazza, amely pihentető hatással van az idegrendszerre, és növeli a dopamin vagy a boldogság hormon szintjét.