5 gyümölcs - az influenza őre; Táplálkozás és gyógyulás

Ha nem eszi meg az ajánlott 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta, íme néhány ok, ami miatt a szomszédos szupermarketbe vásárolhat.

A gyümölcsök küzdenek a bacilusok ellen, amelyeknek télen ki vagyunk téve. "A vitamin töltés elég erősen tartja az immunrendszert, lehetővé téve, hogy megvédje magát a megfázástól és az influenzától" - mondja Dr. Amy Howell, a Rutgers Egyetem tudósa. A gyümölcsök csökkentik a szívbetegségek, sőt a rák kockázatát is.

Próbálja ki a következő öt, hogy felkészítse immunrendszerét a télre.

Almák
Étrendünkben az antioxidánsok legnépszerűbb forrása. Egy almának antioxidáns hatása van, akár 1500 mg C-vitaminnal. Az almákat védő flavonoidokkal "tömik be", amelyek védenek a szívbetegségek és a rák ellen.

Papaya
Az ajánlott napi C-vitamin adagjának 250% -ával a papaya segíthet a hideg elleni küzdelemben, és "kirúghatja" a testéből. Az ezekben a gyümölcsökben lévő béta-karotin, valamint a C- és E-vitamin csökkenti a gyulladás esélyét az egész testben, csökkentve az asztma hatásait.

---