5 gyógymód Achilles sarok íngyulladás ellen
Az Achilles-sarok íngyulladása ezen a területen gyulladást jelent. Ez egy olyan probléma, amely sok kellemetlenséget és fájdalmat okozhat.
Nehezíti a napi tevékenységek elvégzését, ha a fájdalmat valamilyen formában nem kezelik.
Javasoljuk, hogy szánjon időt a probléma megoldására. Ha háziorvosa arra kéri, hogy tartson néhány nap szabadságot, tegye meg mindaddig, amíg tanácsolják.
Számos invazív eljárás felgyorsíthatja a folyamatot. Az Achilles-sarok azonban veszélyes terület, és óvatosan kell cselekednie.
A háziorvos ajánlásai mellett ezen gyógymódok egy részét felhasználhatja az Achilles sarok íngyulladásának kezelésére.
1. Használjon PLNP kezelést
A PLCP-kezelés elsősegély, amely 4 lépésre oszlik:
Pihenés
A lábak állandó megterhelése általában íngyulladást okozhat. Ehhez tisztában kell lennie azzal az idővel és erőfeszítéssel, amelyet sétálás, edzés vagy futás közben használ.
Jó ötlet néhány napig csökkenteni a lábak megterhelését. Ha tudod tartson néhány nap szabadságot, jó lehetőség lenne.
Ennek a kezelésnek a második fázisa az jégdarabok alkalmazása rendszeresen az Achilles-sarkon.
Ez fokozatosan csökkenti a hőmérsékletet. Míg csökkenti a gyulladást és csillapítja a fájdalmat.
Nyomás
Tegyen enyhe nyomást az Achilles-sarok területére. Kell ezt főleg lefekvés előtt.
Győződjön meg arról, hogy az ina stabil. Meg kell győződnie arról, hogy jól meg van-e erősítve, az extra stressz elkerülése érdekében.
Csak kötést vagy zoknit kell használnia. A nap folyamán fontos a megfelelő cipő használata, az orvos ajánlása szerint.
Emelés
Kis magasság segít növelni a véráramlást ezen a területen. A gravitáció segít az ín feszültségének elnyelésében is. Ez lehetővé teszi, hogy a környéken lévő erek és kapillárisok kevésbé legyenek megterhelve.