5 Gyakorlatok a has és a fenék számára - Fitness otthon program

Az otthoni gyakorlatokat sok nő preferálja, akiknek nincs elegendő idejük a napi elkötelezettség és tevékenység miatt. Ezért kínálunk 5 hasi és fenékgyakorlat sorozatot, amelyek különösen alkalmasak az elfoglalt emberek számára, akik otthon szeretnének edzeni anélkül, hogy edzőterembe mennének, vagy készülékeket, felszereléseket vagy súlyokat használnának. Velük megfeszíti az egész testet, de a fő hangsúly a legproblémásabb területeken van - lábak, szamár, has. Gyakorlatok otthon Elsa Hosk előadásában.

Hasi és fenék gyakorlatok

Elsa Hosk, aki hivatalosan megkapta a Victoria's Secret angyala címet, azt mondja, hogy ezek a gyakorlatok a fő "fegyverek", amelyek biztosítják, hogy tökéletes formában nézzen ki. Mint említettük, nincs szükség további kellékekre (a saját súlyán kívül), csak akaratra, energiára és egy kis időre.

1. TÁMADÁSOK + Ugrás előre + Ugrás vissza

Álljon fel egyenesen. A lábaknak váll szélességben kell lenniük, és a karokat a test mentén kell nyújtani. Tegye közelebb a tenyerét a mellkasához.

Csináld támadás bal lábbal előre, menjen vissza, majd tegye támadás és jobb lábbal. Guggoljon kissé, és élesen ugorjon előre, és ismét guggoljon. Akkor azonnal ugorj vissza.

---