5 gyakorlat, amellyel fogsz; mentés; hasa az ünnepi súlygyarapodástól

Otthon/5 gyakorlat, amelyek "megmentik" a hasat a súlygyarapodástól

fogsz

Ha már valamivel többet kezdett enni a szokásosnál, akkor nem te vagy az egyetlen. Legtöbben túlzásban fogyasztjuk a kalóriákat az ünnepi szezonban, és ezzel nincs semmi baj, mindaddig, amíg nem hagyjuk abba a testmozgást és aktívan tartjuk a testünket.

Ha mindennap elvégzi ezt az 5 gyakorlatot, az motivált, aktív marad és emlékeztet arra, hogy ne vigye túlzásba a kísértéseket. Ezen túlmenően rendkívül hatékonyak és hangot adnak a hasi izmoknak.

Elmondható, hogy nemcsak a hasát "fogja megmenteni" a súlygyarapodástól, de még feszesebbé és formásabbá is teszi. Kezdjük!

1. tétel: Flörtölés a "macska kanyarokkal"

Helyezze a térdét csípő szélességre, a tenyerét pedig váll szélességre. Belégzéskor nézzen fel, vigye kissé előre a mellkasát, a vállát - hátul és a farkcsontot - a mennyezetig.

Kilégzéskor hajlítsa meg a gerincet az ellenkező irányba - vigye az állát a mellkasához, mintha a hasra akarna nézni. Végezze a macska görbéit 2 percig lassú ütemben, szinkronizálva a légzést a mozgással.

Ismétlések: Dinamikusan végezze a gyakorlatot 1 percig!