5 gyakori hiba az edzés közben

hiba

  • A bejegyzés szerzője:Szvetoszlav Kodjamanov
  • Publikálva: 2014.03.20
  • Post kategória:tanácsokat
  • Hozzászólások küldése:0 megjegyzés

Megosztás Megosztás A tartalom megosztása

5 gyakori hiba, amelyet edzés közben lát.

Mint minden, vannak jó és rossz gyakorlatok is. A következő sorokban nagyon röviden figyelni fogunk a leggyakoribb hibákra, amelyekkel az edzés során találkozhatunk.

Edzés előtt nem melegszik fel

Mindenki tudja, mennyire fontos az edzés előtti bemelegítés, mégis sok olyan ember van, aki nem melegít vagy nem melegít, mintha becsapná magát.

Az edzés előtti bemelegítés sok okból fontos. Fontos, fontos, nem számít, mennyire fontos… nos, például - növeli a pulzusszámot (pulzus), javítja az izmok vérkeringését, felkészíti az ízületeket és az inakat az előttünk álló terhelésre. Ráadásul az edzés előtti bemelegítés felkészít minket mentálisan hogy a terhelés jöjjön.


Ez egyszerű - egészséges és teljes edzésre vágysz - előzetesen bemelegíts. El akarja kerülni a kellemetlen sérüléseket - előzetesen melegítsen fel. Holnap edzeni akarsz - nos, akkor bemelegíts.

Nem megfelelően végzi a gyakorlatokat


Hatástalan és veszélyes. Ennek oka lehet sok tényező - tudatlanság, rossz forma, túl nagy terhelés.

Ha valaki azt mondja neked, hogy nem helyesen csinálsz gyakorlatot, ahelyett, hogy heves vitába keverednél vele, akkor nem rossz látni, hogy a másik mit mond vagy mutat neked.


Miért lehet hatástalan? Mert egy bizonyos gyakorlattal a mellkas megterhelésére törekszel, de valójában kiderül, hogy a vállad vagy a tricepsz nagy részét megterheled. Most elmondhatja magának: "Miért feszítem még mindig ezeket az izmokat?" Így van, de itt jön az, amit "veszélyesnek" nevezünk. "Veszélyes" az esetek többségében nemkívánatos sérüléseket okoz, éppen azért, mert a test sajátos megterhelésére tervezett gyakorlat valójában teljesen más módon terheli meg.

Kizárjuk az opciót a sérülésekkel, és nem szeretjük őket. A legjobb esetben a gyakorlatok helytelen teljesítése csak hátráltathatja a termelékenységet edzés közben.