5 fő mítosz a diétákról - Tialoto
Amiben életünk egy pontján már nem hiszünk
A diéták évtizedek óta sok ember életét diktálták. Néha az az érzésünk, hogy minden héten új információk jelennek meg arról, hogy mit kell és mit nem szabad enni, és a vélemények nem mindig esnek egybe.
Például általában azt gondolják, hogy kerülnünk kell a szénhidrátokat, ugyanakkor sok olyan ember van, aki főleg tészta vagy fehér rizs fogyasztásával fogyott.
A körülöttünk lévő összes információ és félretájékoztatás alapján egyre több ember esik az étkezési rendellenességek áldozatává, mámorában attól a vágytól, hogy kipróbálja az összes diétát, amelyről hall.
Íme az első öt mítosz, amely a fogyás helyes módját övezi:
1. Minden a sporttól függ.
Sok tanulmány szerint vannak elhízott rágcsálók, amelyek normális mennyiséggel táplálkoznak, de egyszerűen nem mozognak eléggé. Vagyis minden értelmes étrendnek a sportnak kell lennie. A probléma az, hogy egyesek túlzottan sportolnak, és továbbra is sokat esznek és híznak. Az egyik annak tükre, amit fogyaszt, ezért mindenekelőtt egészségesen kell táplálkoznia, ha karcsú akar lenni.
2. Kalóriákat kell számolnunk, nem juhokat.
Ez a mítosz annyira meggyőző, hogy szinte minden ember biztos abban, hogy ha bizonyos számú kalóriát elfogyaszt, képes lesz lefogyni vagy legalább állandó súlyt fenntartani. Több oka van annak, hogy ez abszolút helytelen. Az első az, hogy ezen a bolygón senki sem tudja pontosan kiszámolni az elfogyasztott kalóriákat. Keményen próbálkozhat, de még mindig nem lesz biztos benne, hogy pontos a számításaiban. Ezenkívül minden anyagcsere másképp működik - minden test másképp égeti a zsírt. És nem minden kalória egyforma. Például, ha 100 kalóriát fogyaszt mandulából, sok rostot szív fel, és ezek lassan lebomlanak, tartós energiát és lassan emelkedik a vércukorszint.