5 fitnesz szabály, amelyet meg kell szakítanod

Nem minden edzés tartalmazza a megfelelő testmozgást

És azon hölgyek közé tartozik, akik betartják az összes "leghatékonyabb" fitneszszabályt, de végül csalódottak maradnak a nem kielégítő eredmények miatt? Talán itt az ideje, hogy megtörje ezeket az elveket, és megpróbálja egy kicsit más megközelítést.

1. fitneszszabály: A kardió a legjobb edzés

Amit mondtak neked: Ha súlycsökkenésre edz, a kardió a legmegfelelőbb módszer a cél eléréséhez.

Miért kellene megtörnie: A kardió nagyszerű módja a kalóriák elégetésének (különösen, ha az edzés valóban intenzív). Az egyetlen probléma az, hogy a test megszokja ezt a fajta terhelést, és idővel kevesebb kalóriát kezd égetni, mint az elején. És ha minden idejét futással vagy kerékpározással és a súly ugrásával tölti, az ismétlődő tevékenységek stresszt és megterhelést okozhatnak karcsúsító izmainak.

Mit kell kipróbálni: Súlyemelés. Kutatások szerint ez a fajta testmozgás annyi kalóriát égethet el, mint egy intenzív edzés a szobakerékpáron. Ezenkívül a szakértők úgy vélik, hogy az izomépítés felgyorsítja az anyagcserét. Tehát keverje össze a kardiót az erőnléti edzéssel, és gyorsabban kezd el több kalóriát égetni.

2. fitneszszabály: Ne álljon meg a sorozatok között

Amit mondtak neked: Nem szabad pihennie a kardió vagy az erőnléti edzések között, mert ez csökkenti az elégetett kalóriák mennyiségét.

---