5 étel a tökéletes reggelihez fogyáshoz Fogyás

tökéletes

A fogyáshoz megfelelő reggelinek a következőket kell tartalmaznia:

1. 10-15 gramm zsír között
2. 25 gramm rost
3. 13-20 gramm fehérje

Vitaminokban és ásványi anyagokban is ajánlott. Tartalmaznak bizonyos típusú szénhidrátokat is. Ezen elv alapján itt találjuk a legmegfelelőbb ételeket reggelinkre:

1. Zabpehely/korpa
A nap elején zabot fogyasztva remekül megtarthatja az alakját. Nem tartalmaz sok kalóriát, ugyanakkor gazdag B-vitaminokban, ásványi anyagokban és telítetlen zsírokban, amelyek sok energiát szolgáltatnak a szervezet számára. A zab béta-glükán rostot tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet és fokozza a jóllakottság érzését. Ez segít a test megtisztításában is a felhalmozódott méreganyagoktól.

2. Tojás