5 ÉLELMISZER A Zsír olvasztásához - Decathlon Bulgaria blogja

decathlon

Rendszeresen edz, és úgy döntött, hogy ideje kiegyensúlyozott étrendet kialakítani. Segítsen testének a súly elleni küzdelemben azáltal, hogy választ ételek, amelyek hozzájárulnak a zsírégetéshez. Néhányuk képes korlátozni a cukrok zsírokká történő átalakulását és felgyorsítani az égési folyamatot. Bemutatjuk 5 zsírégető étel. Felveheti őket a menüjébe.

AVOKÁDÓ

Bár magas zsírtartalmú gyümölcsként (160 kcal/100 g) híres, az avokádó kiváló választás az aktív sportolók számára. Táplálkozási összetétele főleg zsír, többnyire azok egyszeresen telítetlen zsírsavak(többnyire olajsav), amelyek védik a szív- és érrendszer. A fizikai aktivitás soránráadásul gyorsan ég felgyorsítja a zsírolvadást.Az avokádó lecitint is tartalmaz, amely részt vesz az agyi tevékenységben és az idegi impulzusok izmokba történő továbbításában, ami elengedhetetlen a sportban. A lecitin is hozzájárul ehhez a koleszterinszint szabályozása. Az alacsony rosttartalmú avokádó edzés előtt és után egyaránt fogyasztható, gazdag ásványi összetételének (kálium, kalcium, magnézium) köszönhetően, amely segít semlegesíteni a hulladék savakat.

FRISSS Lazac

Szerinted a lazac zsíros? Tévedsz, A lazac kiváló szövetséges a fogyásban. 100 g lazac 205 kcal-t tartalmaz. Ez a finom hal az egyik leggazdagabb omega-3 (jó zsír, amely védi a szívet) forrása, amely felgyorsítja a zsír olvadását, és ők maguk is gyorsan megégnek. Ezenkívül csökkentik a rossz zsírok tárolását, és lehetővé teszik a cukrok jobb felszívódását a sejtekben. Ne feledje, ne hagyja sokáig a lazacot a szabadban, mivel fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti hasznos összetevőit. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, különféle módon készítheti el - sütőben, gőzön, fóliában, citrommal vagy kaporral.