5 egyszerű tipp a túlevés megszüntetésére

Bízzunk az éhség mértékében

tipp

Rájöttél már valaha, hogy mit is jelent éhesnek lenni? Van egy speciális skála, amely segíthet a fizikai jelek felismerésében, amelyek jelzik az élelmiszer valódi szükségességét.

  • Súlyos éhség - ez az "üresség" kellemetlen érzése, amelyhez az alacsony vércukorszint okozta enyhe fejfájás és idegesség társul.
  • Éhség - a következő étkezés gondolata forog a fejedben. Ha a következő órában nem tölti be az elemeket valami finomsal, az éhség súlyos éhséggé válhat.
  • Mérsékelt éhség - ez a "morgás" a hasban emlékeztet arra, hogy ideje befejezni ezt a kellemetlen érzést. Jelenleg itt az ideje enni valamit, mert nem kockáztatja meg a túlevést.
  • Elégedettség - Nem vagy éhes, és nem is túlzott. Nyugodtnak és elégedettnek érzi magát. Az ideális állapot.
  • Enyhe túlevés - ha még mindig eszel, az a tehetetlenségnek, nem pedig az igazi éhségnek köszönhető. A gyomrod duzzadni kezd, és az ételek már nem olyan finomak. Hagyd abba az evést. Most!
  • Túlevés - A gyomrod tele, nehéz, és még enyhe gyomorégésed is van.