5 egyszerű tibeti gyakorlat az egészség és a hosszú élettartam érdekében
Az egyik legegyszerűbb módszer hogy megőrizze egészségét és élvezze a hosszú életet olyan, mint rendszeresen gyakorolni 5 tibeti gyakorlat, más néven "az öt tibeti" vagy "az ifjúság és a vitalitás öt rituáléja". Bár látszólag egyszerűek, ezek a gyakorlatok úgy vannak kialakítva, hogy egyensúlyt és harmóniát hozzanak a testbe azáltal, hogy az összes csakrára hatnak. A jóga alapján jönnek létre, és ugyanúgy segítik a test és a szellem fenntartását egyidejűleg, az életenergia elzáródásainak eltávolításával. Holisztikus megközelítésüknek köszönhetően az öt gyakorlatot mind 21-szer megismétlik, mert a tibetiek ezt a számot szentnek és a tökéletesség szimbólumának tartják.
Az összes gyakorlat elvégzése csak körülbelül 20 percet vesz igénybe, de ez elég ahhoz, hogy növelje a hangját és az energiáját az egész napra. A keleti filozófia szerint ezek a gyakorlatok növelik az életenergiát, meghosszabbítják az életet, segítenek a fogyásban és az általános egészségi állapot fenntartásában. Rendszeres gyakorlással az őket elvégző emberek beszámolnak az emésztőrendszer, a légzés, az idegrendszer, az alvás és a test összes folyamatának szabályozásáról.
A gyakorlatokat olyan ütemben kell végrehajtani, hogy ne okozzanak túlzott fáradtságot és légszomjat. A mozdulatokat ritmikusan végzik, az egyes gyakorlatok és részeik közötti szünetek nélkül. Az 5 gyakorlat mindegyikét 21-szer hajtják végre, anélkül, hogy éles határ lenne a kezdő és a véghelyzet között. Az energia összpontosítása érdekében a gyakorlatokat egyenletes légzéssel végezzük.
1. Feladat
- Álljon fel egyenesen, és tárja szét a karját.
- A karoknak vízszintesen kell lenniük a padlón, a váll szintjén.
- Kezdje lassan forogni az óramutató járásával megegyező irányban a helyén.
- Ha enyhe szédülést érez, hagyja abba.
- Ha először végzi a gyakorlatokat, normális, hogy a 10. centrifugálás után megszédül.
- Ezért, ha problémái vannak a szédüléssel, kezdje 5 fordulattal, és fokozatosan növelje őket.