5 egyszerű szabály, amely 10 évvel meghosszabbítja az életet
Néha az egyszerű megoldások jelentik az egyetlen választ néhány kérdésre.
Hogyan lehet tovább élni és egészségesebb?
A válasz erre a kérdésre nem valami egyetemes titok, mivel nem igényel titokzatos ismeretekhez való hozzáférést, hanem mindenekelőtt fegyelmet és önkontrollt igényel.
A Harvard Egyetemi Közegészségügyi Iskola tanulmánya öt olyan szokást javasol, amelyek képesek meghosszabbítani az életet 10 évvel vagy annál tovább.
A tanulmány az elmúlt 34 évben 78 ezer nőtől gyűjtött adatokon és 44 ezer férfiról szóló információn alapul, 27 éves időszakot tükrözve.
Az eredmények összefüggést mutatnak az egészséges viselkedés és a szívbetegség között. Körülbelül 30 éves időszakra vonatkozó megfigyelések szerint az egészséges életmódot folytató nők és férfiak 82% -kal ritkábban halnak meg szívbetegségben, és 65% -kal ritkábban halnak meg rákban, mint azok, akik nem egészséges életmódot folytatnak - írja a CNBC.
A tanulmány öt egyszerű szokást azonosít, amelyek 10 évvel vagy annál hosszabb idővel meghosszabbíthatják az ember életét:
1. Egyél egészségesen
Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, különösen, ha elmegy dolgozni, vigyázzon a családjára és a társadalmi elkötelezettségre. Tehát egy szendvics megragadása a gyorsétteremláncból vagy a kávé késői órákban történő fogyasztása olyan rossz szokások, amelyek túl gyakran esnek a mindennapokba.
A The Lancet című brit magazinban megjelent tanulmány szerint az ötödik halál egyik oka a rossz táplálkozás. Ez magas vérnyomáshoz és cukorbetegséghez is vezethet.