5 egyszerű lépésben szabaduljon meg a munkahelyi étkezési szokásoktól
Észrevette, hogy otthon és kint tartózkodva sokkal könnyebben étkezhet egészségesen és elkerülheti a kísértéseket. Amikor elmész dolgozni, az azonban fingottá válik.
Valahol a kora reggeli pogácsa és késő délután után nyúlunk egy doboz cukorkához, amelyet egy másik születésnapi fiú hagyott, és elveszítjük a kapcsolatot az egészségügyi szándékainkkal.
Íme az általános kép: a felnőttek átlagosan napi 8,8 órát töltenek a munkában és a munkával kapcsolatos tevékenységekben. Ezen munkavállalók 66% -a túlsúlyos vagy elhízott.
A jó hírek? A kutatások azt mutatják, hogy a munkakörnyezet és a napi rutin egyszerű megváltoztatása javíthatja az étrend minőségét és hozzájárulhat az egészségesebb életmód fenntartásához.
Készen áll a kezdésre? Itt van öt lépés, amelyet már holnap megtehet.
Távolítsa el a cukorkatálat - cserélje ki egy tál gyümölccsel
A "messze a látótávolságtól, távol az elmétől" mondás nagyon igaz. Megállapítást nyert, hogy az édességet tartalmazó tál egyszerû elmozdítása az íróasztaltól vagy fiókba helyezése jelentõsen csökkenti az édes csemegék fogyasztását. Ezzel szemben egy kiemelkedő gyümölcs tál elősegíti az egészséges táplálkozást.
Tartson távol az automatától
A kutatások megerősítik azt, amit a legtöbben intuitívan tudunk: az automaták nagyrészt cukor-, só- és kalóriatartalmú, alacsony tápértékű snackeket forgalmaznak. Amikor délután megéhezel, vedd körül a gépet szénsavas és édes dolgokkal.
Tervezzen, hozzon egészséges ételeket otthonról
Vegye át az ételek irányítását azáltal, hogy egészséges ételeket hoz otthonról. Tegyen egy salátát vagy akár egy szendvicset reggel, és reggelire - granola, dió, gyümölcs.
Ne egyél egyedül az asztalodnál