5 édesanya hasznos étel
Egyél több spenótot
A terhesség alatti egészséges táplálkozás rendkívül fontos, de ugyanolyan fontos a baba születése után is.
Néhány ételnek köszönhetően gyorsabban felépülhet, több energiája lesz és csökkentheti a szülés utáni depresszió kockázatát. Az egészséges spenót, a barna rizs és a tej mellett nézze meg, mi mást tartalmaz még az étrend.
A tojás a teljes fehérjék és fontos aminosavak kiváló forrása. A tojások elfogyasztásával több erő és állóképesség lesz arra, hogy vigyázzon rád és a babádra.
A tojássárgája egyike azon kevés természetes D-vitamin forrásnak, amely fontos tápanyag az egészséges csontok megőrzéséhez és építéséhez. A tojások kolinban is gazdagok, ami kulcsfontosságú a csecsemő agyának memóriaközpontjának felépítéséhez. Egyél heti 5-6 tojást.
A zabpehely az egyik legegészségesebb étel, amelyet a születés után fogyaszthatunk. Laktogén ételeknek is nevezik őket. Rostban gazdagak, könnyen emészthetők, jóllakottak, csökkentik a székrekedés kockázatát.
A nők nagyon gyakran székrekedésben szenvednek szülés után, ezért jó egészséges, rostokban gazdag ételeket biztosítani. A zabpehely vasban is gazdag, és a gyakori fogyasztás csökkenti a vashiányos vérszegénység kockázatát és elősegíti a tejtermelést.