5 döntő lépés a mérsékelt étrend felé

Lehetséges-e önállóan csökkenteni a gyomor térfogatát?

A túlevés az emberiség egyik globális problémája. Sokan lényegesen több ételt fogyasztanak, mint amennyire szükségük van.

Lehetséges-e, hogy az ember megtanuljon kevesebbet enni anélkül, hogy súlyos éhséget tapasztalna, javasolja a következő 5 szabályt.

Első. Ha csökkenteni szeretné a gyomor méretét, figyeljen az elfogyasztott ételek mennyiségére és az étkezések gyakoriságára.
Minél gyakrabban eszel, annál nagyobb lesz a gyomrod. Ezért, ha kevesebb mint három óra telt el az utolsó étkezés óta, és éhezni kezd, igyon egy pohár vizet vagy egy csésze zöld teát.

A második szabály az: "Próbálja fokozatosan csökkenteni az étkezésenként elfogyasztott ételek mennyiségét. A reggeli nem lehet az első, a második, a kávé és a kifli, hanem csak 1 adag zabkása. És hamarosan észreveszi, hogy a gyomor fokozatosan kezd igazodni a belépő étel mennyiségéhez. Falai zsugorodni fog, csökkentve az emésztőrendszer térfogatát.

---