5 dolog, ami szabotálja az edzésedet - bTV

A lehető legmotiváltabbnak kell lennie, hogy elkerülje őket

Edzhet, de az eredmények nem kielégítőek. Ne add fel, csak keresd meg az okot és javítsd ki.

"Fogyni akarok, ezért csak kardiózni fogok"

Ez lehet az első módja az edzés szabotálásának. Nehéz edzés után a test a terheléstől függően akár 48 órán keresztül is magasabb intenzitással kalóriát éget. A kardió edzések után pedig megtörténik, de az erőnléti edzés több munkát végez, ezért ne menekülj a súlyok elől.

- Nem értem, miért nem látok eredményeket, tekintve, hogy heti háromszor ugyanúgy edzek?

A válasz ebben a kérdésben rejlik. Testünk nagyon alkalmazkodó. Ha folyamatosan edz, akkor a test megszokja a terhelést. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el és kevesebb erőt nyer. Tehát változatossá.

---