5 dolog, amely megváltozik a testben, amikor súlyt emel
A súlyzós edzés testére gyakorolt pozitív hatások
Képtár
Ha rajongsz a kardióért, akkor tudnod kell, hogy a súlyemelés és a súlyzókkal végzett gyakorlatok, valamint a saját súlyod nem lebecsülendő. Pozitív hatásuk van az egészségre és a testre, ezért jó, ha bevonják őket a rutinjába. Ez nem azt jelenti, hogy feladja a kardiót, éppen ellenkezőleg. De a kétféle képzés váltakozása egészségügyi szempontból elengedhetetlen. Amikor elkezdi a súlyok emelését, észrevesz néhány pozitív irányú változást a testében. Itt van néhány.
A csontjaid erősebbek lesznek
Az American Osteoporosis Foundation szerint a minimális súlyú testmozgás is pozitívan hat a csontsűrűségre. Fontos, hogy ne csak kalciumban gazdag ételeket fogyasszon, hanem rendszeres súlyzós edzés is, hogy erősítse a csontrendszer egészségét.
Képtár
Nem fogja növelni a hüvelykét
A súlyok emelése nem növeli testének egyetlen kerületét sem, hacsak nem ez a célja, és abban az irányban mozog, nagyobb súlyt növelve és bizonyos izomcsoportokat hangsúlyozva az izomtérfogat fejlesztése érdekében. Sok nő attól tart, hogy nem készít hatalmas combokat vagy bicepszeket, amelyek befolyásolják női megjelenésüket. Ez meglehetősen bonyolulttá válhat, különösen a női testben természetesen alacsonyabb tesztoszteronszint miatt.