5. diéta

A forradalmi 5: 2 diéta szerzője Michael Moshey - brit tévés műsorvezető és oktatási doktor. Miután át kell gondolnia saját ételeit, hogy visszanyerje elveszett egészségét. Michael megemelkedett koleszterint és a zsigeri zsír jelentős növekedését állapította meg. Michael terapeuta azt javasolja neki, hogy változtassa meg az étrendet, fogyasszon alacsony kalóriatartalmú étrendet. És akkor, ahogy mondani szokták, van történelem.

Hogyan kell diétázni 5: 2

Szívében kutatóként, és több kísérlet hiányában, hogy ragaszkodjon az almához és a salátához, Michael elkezdte tanulmányozni a táplálkozást. A kutatások arra a következtetésre vezették, hogy - a fogyás szempontjából nem annyira a "napi" kalória-étrend, mint inkább az a képesség, hogy hosszú távon, például egy héten belül energiahiányt teremtsen. Ez azt jelenti, hogy nem szükséges szigorú diétát tartani minden nap, el lehet térni, ha a hét teljes kalóriatartalma alacsony lesz. Öt napig eszünk, kettőt nézünk. Tehát a diéta 5: 2-re született.

Étrendi szabályok 5: 2

Valójában heti két-öt napon eszel meg mindent, amit szoktál, ne korlátozd az adagokat, és ne számold a kalóriákat. A hét két napján pedig 500 kcal-t eszel, ha nő vagy, és 600 kcal-t, ha férfi. Miután több hónapig tesztelte ezt a rendszert magán, az étrend szerzője megszabadul a zsigeri zsírtól, és a koleszterinszint normalizálódik.

---