5 diéta, amelyek segítenek gyorsan és egészségesen fogyni Darázs
A nyár javában zajlik, és titokban továbbra is reméljük, hogy megtaláljuk azt a diétát, amellyel könnyen elveszíthetjük a felesleges kilókat. Az orvosok és táplálkozási szakemberek által világszerte elismert étrendeket kínálunk Önnek. Bármelyiket is választja, az eredmények legfeljebb egy hónap múlva láthatók.
1. Körkörös diéta
Ezzel a diétával, mint más étrenddel kapcsolatban, nincsenek komoly korlátozások. A hét első 5 napján csak alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszthat. A másik két napon csak magas szénhidráttartalmú ételeket szabad enni. Eddig nagyon jó, de van egy apró részlet, ha komolyan hízott, akkor 30-40% -kal kell csökkentenie a kalóriabevitelt. Az étrendet legalább három hónapig követik, hogy hatást érjen el.
2. Dr. Pericon étrendje
A diéta alkalmas a halak és a tenger gyümölcseinek szerelmeseinek. Ha betartja ezt a diétát, korlátlan mennyiségű halat, tintahalat, homárt, fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat. Célszerű kizárni a menüből az összes szószt, alkoholt és tésztát. Az étrendet bizonyos sorrendben követik - először fehérjét, aztán zöldséget, végül - gyümölcsöt fogyaszt.
3. Paleo diéta
Ez a diéta visszavezet bennünket őseinkhez és a múlthoz, és néhány alapvető részletet hangsúlyoz. Mit is jelent ez? Egyél nyers húst, zöldséget, gyümölcsöt, diót, mézet, halat és gombát. Minden tejtermék, só, cukor és hüvelyesek tilos ebben az étrendben.
4. Tim Ferris étrendje
És ez a diéta nem "szereti" a szénhidrátokat. A táplálkozási szakemberek javasolják a gyors szénhidrátok kizárását a menüből - kenyér, rizs, burgonya. A Ferris diéta hangsúlyozza a fehérje, hüvelyesek és zöldségek bevitelét. Teljesen tilos szénsavas italokat, alkoholt, teát és kávét inni. De annak érdekében, hogy ne essen depresszióba, hetente egyszer megehet valami kedvencet és tiltottat.