5 bölcs az egészséges szív-porcelán rádió nemzetközi számára
A szív egészséges megőrzése fontos a hosszú és egészséges élethez. Az egészséges szívnek pedig jó étrendre és rendszeres testmozgásra van szüksége. A jóga egy ősi egészségügyi rendszer, amely mind a testet, mind a lelket segíti. Az ászanákkal együtt a mudrák gyógyhatásukról is ismertek. Köztük vannak olyanok, akik egészségesek a szív.
Ez az öt mudra segít megvédeni a szívét a nem kívánt egészségügyi problémáktól.
1. A szív mudra - Apana vayu mudra
Ennek a mudrának az időben történő megvalósításával megmentheti saját és szeretteinek életét is. A szív erősítése és a pulzus szabályozása mellett a mudra rendszeres gyakorlása a gyomorproblémákat is enyhíti. "Életmentő mudrának" is nevezik, mert azonnali segítséget nyújt azok számára, akik szívrohamban szenvednek.
Hogyan kell teljesíteni:
1. Üljön a Lotus pozícióba, vagy kényelmes helyzetbe az Ön számára.
2. Helyezze tenyereit felfelé a combjára, és lazítsa el a karjait.
3. Érintse meg hüvelykujja hegyét a középső és a gyűrűs ujjaitokkal.
4. Hajtsa be a mutatóujjat, és érintse meg a hüvelykujj alapját.
5. A kölyökkutyát fel kell nyújtani és felfelé kell mutatni.
6. Csukd be a szemed, és maradj a mudrában, ameddig csak akarsz.
Ennek a mudrának nincs időkorlátja, de a szívbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedőknek minden nap 30 percig kell gyakorolniuk, két egyenlő részre osztva.
2. Az élet mudra - Prana mudra
Ahogy a neve is sugallja, ez a mudra növeli az életerőt. Segít az eltömődött artériák megtisztításában, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségekkel járó kockázatokat. Napi gyakorlása javítja fizikai állapotát és immunitását. Növeli a hatékonyságot, élénkít, javítja az önbecsülést és a látásélességet.
Hogyan hajtják végre?
1. Üljön a Lotus pozícióba, vagy kényelmes helyzetbe az Ön számára.
2. Helyezze tenyereit felfelé a combjára, és lazítsa el a karjait.
3. Érintse meg a hüvelykujj hegyét a kölyökkutya és a gyűrűsujj hegyével.
4. Tartsa egyenesen a középső ujját és a mutatóujját.
5. Csukd be a szemed, és maradj a mudrában, ameddig csak akarsz.
A mudra előadásának nincs konkrét időtartama. Naponta korlátlan számú alkalommal megteheti az Ön igényeitől függően.