5 agyi trükk az Explorer jobb futtatásához
Néha túl kell lépnie az agyán, hogy jobban tudjon futni.
Ha úgy gondolja, hogy elég gyors lehet a testének edzésével, akkor kimarad, ez az egész folyamat lényege. Pete Magill rendelkezik a leggyorsabb 5 és 10 kilométeres távok rekordjaival, és társszerzője a "Build Your Running Body" ("Build your Running Body") könyvnek. Magil szerint az edzéshez elengedhetetlen az elme megkeményítése, ami lehetővé teszi a test gyorsabb futását.
Magill könyvében rávilágít arra, hogyan lehet mindenki "felépíteni a futó elméjét", és íme néhány a kedvenc öt közül a tíz olyan trükk közül, amelyekkel arra használhatjuk az agyunkat, hogy nekünk dolgozzunk, és ne ellenünk, amikor futunk. ".
Vegye le az óráját
Mint Magill írja, néhány futó nem engedi futni egy métert anélkül, hogy észrevenné az idejét, de a valóságban nem szükséges minden alkalommal órát használni. "Még akkor is, ha mindennap ugyanazt az útvonalat futja, az eredményei valószínűleg eltérőek lesznek, mert olyan tényezők befolyásolják Önt, mint a hőmérséklet, a fáradtság és az előző éjszaka hány órája. Órája nem adhat értékes információkat, ezért azt tanácsolom, hogy szabaduljon meg befolyásától. ”
Mugill azt is elmondja, hogy ha legalább hetente egyszer óra nélkül fut (lehetőleg könnyebb utakon), sokkal könnyebb felismerni a teste által küldött jeleket a stresszről és fáradtságról, a légzés gyakoriságáról és a fizikai terhelésről alak. Ami azt illeti, még ő maga sem visel karórát futás közben, de azt javasolja, hogy ne dobja el a találmányt, amíg nem szerzett tapasztalatokat, hogy szinkronizálja erőfeszítéseivel, és ne a kezével.
Hagyja a nyeregtáskákat lőszerrel
"Mindig csodálkozom azon, amikor valaki 8-10 kilométert fut, erősen megterhelve vízzel" - mondta Magil. Amit a legtöbb futó nem vesz észre, hogy testünk alacsony dehidráció esetén valóban jobban működik - legfeljebb 2%, vagy legfeljebb liter és háromszáz milliliter folyadékveszteség egy 67,5 kilogrammos személy számára (ha elhalad Magil arra figyelmeztet, hogy a veszteség jelentősen gyorsul).