5 adag energia a tavaszi fáradtság ellen; Egészségügyi portál - a legfunkcionálisabb és leglátogatottabb webhely

Nem keresünk magyarázatot a fáradtságra, függetlenül attól, hogy "tavasz", "szezonális", "krónikus", kiégés vagy bármi másként definiáljuk.

Reggel fáradtan ébredünk, mintha egyáltalán nem aludtunk volna, estére pedig fogy az energiánk.

Nincs kedvünk semmire sem.

Egyesek a fáradtságot társítják a depresszióval, amely a nőket háromszor gyakrabban sújtja, mint a férfiakat.
Mások a elfoglaltságaikat okolják.
Mások a közelgő idő változásában keresik az okát.

Mindenesetre ez az a szezon, amelyben meg kell küzdenünk a hangnem hiányával, és alkalmazkodnunk kell a nagyobb sebességgel történő munkához.
Jó megnézni a személyes rendszerünket, és megtudni, mi szívja el az energiánkat.

1. Aludj eleget

Nem alszunk szisztematikusan. A statisztikák azt mutatják, hogy a 60-as években egy ember 8 órát aludt, ma - 6,5 órát. Kevesebbet alszunk, mert keményebben dolgozunk.

A mindennapjaink nagy fordulatszáma és az állandó stressz több tucat betegség oka. Ha egész héten 11 óráig lóg a számítógép előtt, hétvégén nem tud aludni.
A probléma az, hogy nincs kompenzációs mechanizmus - ha 4-5 napig nem aludtál eleget és nyugodtan, a hétvégi elalvással nem tudod pótolni.

---