A legjobb természetes étvágycsökkentők
Ha kíváncsi arra, hogyan lehet leadni néhány felesleges kilót, vagy szüksége van egy kis stimulációra az anyagcserén, akkor fontolóra vehette az ún. "Étvágycsökkentők." Ezek olyan anyagok, amelyek nevükből adódóan elnyomják az étvágyat.
De gondolt-e már arra, hogy vannak más lehetőségek is ugyanazon hatás elérésére anélkül, hogy felesleges szintetikus anyagokkal terhelnék a testet? Számos természetes étvágycsökkentő létezik a természetben, amelyek nemcsak segítenek kevesebbet enni, felesleges zsírt és kalóriát égetni, és meghosszabbítani a jóllakottság érzését.
A legjobb természetes étvágycsökkentők
Zöld tea kivonat
A zöld tea és annak kivonata, az EGCG (epigallocatechin-3-gallát) gyógyító tulajdonságokkal bír. Serkentik az éberséget és az emésztőrendszert, de népszerűek a fogyás és az étvágycsökkentés szempontjából is.
A zöld tea koffeinje és antioxidánsai együttesen elnyomják az étvágyat azáltal, hogy csökkentik a ghrelin éhséghormont. A zöld tea emellett blokkolja a zsír felszívódását, serkenti a hőtermelést vagy az energiafelhasználást, és növeli a zsír kiválasztódását a székletben.
Sáfrány kivonat
A sáfrány, a krocin és a kroketin bioaktív összetevői csökkentik az étvágyat. Tanulmányok azt mutatják, hogy amikor az elhízott férfiak és nők sáfránykivonatot vagy tiszta krocint szednek, kevesebb ételt fogyasztanak az étvágycsökkenés miatt.
Kávé
Mi az a reggel kávé nélkül? Pokol - legalábbis a legtöbb ember számára.
Azon kívül, hogy a kávé milliárdok kedvenc reggeli itala a világon, kiderül, hogy az étvágyat is elnyomhatja. Ha 30 perccel 4 órával étkezés előtt kávét iszik, csökken az étvágya, ami alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet. Ha azonban 3–4,5 órával étkezés előtt iszik kávét, a hatás nem annyira hangsúlyos (igen, az időintervallum átfedésben van). A következtetés az, hogy minél közelebb van az étkezési időhöz, annál nagyobb az étvágycsökkentés a kávéfogyasztás után.