5 A futók intelligens táplálkozásának szabályai
Maradjon egészséges ezekkel a táplálkozási tippekkel
A megfigyelőknek egészségesen kell táplálkozniuk ahhoz, hogy megfelelően táplálják edzéseiket, és elősegítsék az egészségesebb test felépítését. Kövesse ezeket az ésszerű és egészséges táplálkozási szabályokat, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ételeiből és futásából.
1 - A feldolgozatlan élelmiszerekre összpontosítson.
Hűtőszekrényét és kamráját próbálja tartani olyan ételekkel, amelyek teljes kiőrlésű gabonák, halak, sovány húsok, zöldségek és gyümölcsök tápláló, egészséges étrendjét alkotják. Alapvető tápanyagokat biztosítanak, segítenek az edzések megfelelő előkészítésében és segítenek felépülni a műtét után. Próbáld minimalizálni az elfogyasztott feldolgozott élelmiszerek mennyiségét.
Bővebben: A legjobb étel a futóknak
2 - Egyél egész nap kis ételeket.
Dobja ki az ablakon a napi három nagy étkezés koncepcióját - ez nem működik a futók számára. A nap folyamán több kalóriára van szüksége, mint egy ülő embernek, ezért jobb, ha három-négy óránként egy kis étkezéssel elosztja őket. Meg fogja találni, hogy a mini ételek fogyasztása segít fenntartani az energiaszintet a nap folyamán, és mindig megvédi az éhségtől. Csökkenti a túlevés kockázatát is, ha eszik, mielőtt nagyon éhesnek érezné magát.