- 45. oldal BG-Mamma
Ügynök, jól sikerült, lenyűgözőnek tűnik!
Számomra a 21 nap második napjának javítása - Felső javítás. Arra számítok, hogy holnap izomláza lesz. Egyébként tetszett ez az edzés, leszámítva azt a tényt, hogy ismét gyomron feküdtünk a földön.
Követlek, de ma nem fogok edzeni. Már 3 vagy 4 nap. Nem érzem magam rendben, sőt egy kicsit aggódom is. Lehet, hogy normális, de többet várok az edzéssel. Szerdán vagyok az orvosnál.
[/ idézet
Legjobb szellem, pihenj ki. Ha a vizsgálat után zöld lámpája van, akkor csak könnyű gyakorlási gyakorlatokat végezzen
És ma a program megfigyelhető Belly Dream, 6. hét, 4. nap. Nagyon klassz volt. Rumi csoportjában pedig sok inspiráló hasat mutatnak. Hamarosan én, de most úgy néz ki, mint egy vert húsvéti torta.
Jerry, náluk nincs szokás a hólyaghurut, és ez nem tetszik.
Nincs szavam az Agent jelentésére. Jól, jól sikerült, tiszteletem az eredmények iránt. Ez óriási.
100 km 4 hét alatt egyáltalán nem brutális, ha okosan elosztod, fokozatosan növeled a terhelést és 2 rövid edzést végezz. Tavaly decemberben 200 km-t tettem meg (ez volt a karácsony előtti kihívás). De ezúttal a körülmények mások voltak, és enyhén szólva biztosan nem volt túl okos végső sprintet végezni egy maraton időtartamával.!
Jen - Mindenképpen ajánlom, hogy ossza meg edzéseit! Az otthoni edzéshez meglehetősen sikeres osztások vannak a felső rész - az alsó rész - az egész test = H - Sze-Péntek. Kedden-csütörtökön-szombaton pedig hasizhatsz és kardiózhatsz. Természetesen csökkentheti őket 5 tren-re. napok. Legfeljebb 4-et tehet. Mi a személyes "gyenge" területe, amit hetente kétszer megtehet. De minden alkalommal, amikor az egész test + kardio egy edzésen keresztül nem produktív.