44 tipp, hogyan lehet egészségesebben táplálkozni és gyorsan fogyni - 2. rész
23. Egyél lassan
Kezdje el lassan enni, rágja meg az ételt és élvezze annak ízét. Ha gyorsan eszünk, a túlevés veszélye nagyon magas, mert az agynak körülbelül 20 percre van szüksége ahhoz, hogy megértse, hogy a gyomor tele van.
24. Vágjon le fehér kenyeret és tésztát
A fehér kenyér, a tészta és más tésztatermékek nem tesznek jót az egészségének, és zavarják a fogyás kísérleteit. Az általuk tartalmazott glutén fokozhatja a szervezet gyulladását, és hátrányosan befolyásolhatja az emésztőrendszert. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik több fehér kenyeret és tésztát fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel halmozódnak fel a hasi zsírban.
Ne adja fel teljesen a kenyér és a tészta ízét, hanem egyszerűen cserélje ki teljes kiőrlésű gabonára.
25. Ne vásárolj, ha éhes vagy
Nagyon nagy a kockázata, hogy éhségtelen ételeket vásárol. Tehát ne vásároljon éhesen, így megtakaríthatja megbánását és rossz minőségű ételekre fordított pénzét.
26. Ha van kedved enni valamit, egyél meg
A fogyás nem lehet kínzás. Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy fel kell adnia az összes kedvenc ételt, csak próbálja megenni a felét annak, amit szeretne enni.
27. Adjon gyógynövényeket és fűszereket étrendjéhez
Tanulmányok azt mutatják, hogy egyes gyógynövények és fűszerek, például forró pirospaprika, kurkuma, fahéj, gyömbér és mások elősegíthetik a fogyást. Hozzáadása étrendjéhez pontosan az lehet, amire szüksége van - zsír és fogyás.
28. Egyél kis tányérokban
Egyél kisebb tányérokban. Tévessze meg az agyát, és egyél kevesebbet úgy, hogy ételeit kicsiben tálalja, például salátástálban. Ha ezt kombinálja egy lassabb étrenddel, akkor jobban élvezi az étel ízét és kevesebbet eszik. Ez tényleg működik!
29. Végezzen méregtelenítést
A test rövid megtisztítása vagy méregtelenítés elősegíti a felhalmozódott méreganyagok eltávolítását a testből és elősegíti a fogyást.
30. Ne hagyja ki a reggelit
A reggeli kihagyása stressz állapotban tartja a testet. A reggeli biztosítja a test számára a szükséges energiát, és meghatározza az anyagcserénk sebességét. Válasszon egészséges és tartalmas reggelit.
31. Adjon kókuszolajat az ételhez
A kókuszolaj gazdag közepes láncú zsírsavakban, és tanulmányok azt mutatják, hogy befolyásolják a fogyást és a koleszterinszint csökkentését. Igyon kókuszvizet edzés előtt vagy után, adjon étrendjéhez kókusztejet és vajat.
32. Kerülje a magas kalóriatartalmú italokat
A gyümölcslevek és üdítők finomak lehetnek, de magas a kalóriatartalmuk és sok tartósítószert tartalmaznak. Fogyasszon egészséges, frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevet.
33. Válasszon egészséges zsírokat
Nem minden zsír káros. Az avokádóban, a dióban és az étcsokoládéban található zsírok rendkívül hasznosak és ízletesek.