40 energiaélelmiszer a tavaszi fáradtság ellen Agronovine
Ha könnyen elfárad, nincs hangja, apátiásnak érzi magát és álmos, kétségtelen, hogy tavaszi fáradtságot tapasztal. Ez az állapot a test tavalyi téli kimerültségének eredménye.
Csökken az immunitás, és mérgek halmozódnak fel a szervezetben megfázás és vírusfertőzések következtében. A probléma megoldására néhány megoldás az aktív sportolás, a napi legalább két liter víz bevitele, az alkohol, a sült és zsíros ételek korlátozása, valamint a megfelelő táplálkozás vitaminokban gazdag ételekkel kiegészíti a többit.
A hangulatnövelő ételeket fel kell venni az étrendbe. Támogatják az úgynevezett boldogsághormon, a szerotonin képződését, B- és E-vitamint tartalmaznak, szelén, tritofán és folsav antidepresszánsokként ismertek. Mely ételek segítenek a tavaszi fáradtság leküzdésében?
Banán, citrusfélék, kivi, áfonya a tavaszi fáradtság ellen
A tavaszi fáradtság elleni küzdelemben a legnagyobb szerepet játszó gyümölcs a banán, a citrusfélék, az áfonya és a kivi. Az összes gyümölcs közül a banán tartalmazza a legtöbb káliumot, amely támogatja az agy, a szív, az izmok és a csontok munkáját. A kálium csökkenti a magas vérnyomást és segít a felesleges folyadék visszatartásában a szervezetben. A banánban lévő vas megvéd bennünket a vérszegénységtől, a magnézium pedig jobban alszik. A banán szintén természetes antidepresszáns - a bennük található B-vitaminok megnyugtatják az idegrendszert.
A citrusfélék hasznosak tavaszi fáradtság magas C-vitamin-tartalma miatt a kedvenc ebből a szempontból a citrom, amely héjában természetes antibiotikumokat, fitoncideket is tartalmaz. A narancs C- és B1-vitaminban is gazdag, amely az áfonyával együtt értékes P-vitamin forrás. A vitamin a rutin, citrin, katechinek stb. Bioflavonoidok komplexe, amelyek csökkentik a hajszálerek törékenységét és erősítik az ereket. Ugyanakkor a P-vitamin támogatja a C-vitamin felszívódását, amely közel 20-szor aktívabb bioflavonoid környezetben, mert védett az oxidációtól.
A narancs pektint is tartalmaz, ami jóllakottság érzetét kelti. A grépfrútok, amelyek gazdag ásványi anyagok, például foszfor, kálium, kalcium, nátrium, magnézium és vas, valamint a C-, B2-, B3-, B6-, P- és folsav- (B9) vitaminok, szintén telítő hatásúak. Testünk önmagában nem képes folsavat előállítani, és nem is tudja sokáig tárolni, de folyamatosan szüksége van rá. Ez a vitamin részt vesz a DNS és a vérsejtek termelésében, és aktiválja a sejtek növekedését.
Támogatja a B-vitaminok, különösen a B12 felszívódását, energiával tölti fel a testet, és segít a stressz és a fáradtság leküzdésében. Az áfonya olyan erőteljes hatást fejt ki - naponta csak fél csésze áfonya tölti fel erőteljes energiával a testet. Számos antioxidánst tartalmaznak, amelyek fiatalítják a testet és segítenek a sejtek megújulásában. A bogyókat cukorbetegség, Alzheimer-kór, fekélyek, epekövek megelőzésére ajánlják, erősítik az ereket is.