4 tévhit az egészséges táplálkozásról

Turmixok, joghurt és csirke - ez nem ilyen egyszerű

1. Igyon turmixokat minden nap

Turmixokat készíteni és gyümölcsleveket kinyomni minden nap - ez nem olyan jó, mert így elpusztítja a rostot, ami meghosszabbítja az emésztési folyamatot. Ily módon a fruktóz gyorsabban jut be a vérbe, emeli a vércukorszintet és az inzulinszekréciót. Az ilyen éles amplitúdók ártalmasak a testre, ezért próbáljon ne turmixokat és gyümölcsleveket inni éhgyomorra, és csak egy hétig korlátozza a bevitelüket. Mindennek mértékkel kell lennie.

2. Ízesített joghurt

Az egyik legnépszerűbb snack nem annyira ártalmatlan. Minden a feldolgozott cukor mennyiségéhez kapcsolódik, amelyet hozzáadnak a termékhez. Válasszon tiszta, cukor nélküli, szennyeződéseket és ízeket nem tartalmazó joghurtot. Egy marék friss eper sokkal jobban javítja az ízét.

---