4 tényező az edzés maximális eredményéhez

Nem hiszem, hogy azok közé tartozol, akik abban a káprázatban élnek, hogy csak diétával fogod elérni a kívánt testet. Szüksége van rendszeres képzésre is.

Étel a lapos hasának - az alábbi galériában

Van néhány alapvető változó, amelyekről tudnia kell, és amelyeket ügyesen kell kezelnie, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzés során tett erőfeszítéséből.

Kik ők?

⇒ Edzésválasztás (aerob, anaerob, vegyes)

1. A képzés megválasztása

Az erő (anaerob) edzés a legjobb megoldás mind a sovány súlygyarapodáshoz, mind a zsírvesztéshez. Az aerob testmozgás (úgynevezett kardio) fejleszti a szív- és érrendszert, és megelőző intézkedésként szolgál a szívbetegségek ellen.

Véleményem szerint a jó fitnesz program ötvözi ezt a kétféle edzést. Ez lehetővé teszi az edzőteremben eltöltött idő maximális kihasználását, és jó általános haladást garantál. Természetesen az erőnlét kombinációja, amelyet kardió követ, különösen alkalmas fogyás és a test tisztítása, de még az izomtömegért végzett munka esetén sem kizárt az erőedzés utáni rövidebb és intenzívebb kardió, bár ez nem általános gyakorlat.

2. A képzés gyakorisága

Más szavakkal - milyen gyakran edz, és mennyi idő áll rendelkezésére az edzések között. Minél gyakrabban edz, annál rövidebb lesz a felépülési idő az edzések között, és sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztalja a túledzettség és hosszú távon a krónikus fáradtság tüneteit.

---