4 szuper edzés, amelyek segítenek a súly elleni küzdelemben - cikkek

segítenek

Bővebben a témáról

Ha az edzések változatossá tételének módját keresi, akkor ezek a szuper edzések tökéletesek az Ön számára. Segíteni fognak a test feszesebbé tételében és a lehető legtöbb kalória elégetésében. Ezekhez az edzésekhez nincs szükség edzőterembe, bárhol megteheti őket.

1. 10 percig végezzen minél több készletet a következő gyakorlatokból: 10 guggolás gyógyszerlabdával, 10 fekvőtámasz, 10 magasugrásos guggolás a mellkasig. A szünetek a 3 gyakorlat után a következő sorozat megkezdéséig 30 másodperc.

2. 15 percen keresztül végezzen minél több készletet a következő gyakorlatokból: vegyen egy súlyzót, guggoljon vele, és kinyújtott karokkal, 15 ismétléssel, 10 ugrással-fekvővel tolja előre (ugrás és amikor leesik, áll fekvőtámaszban)., tedd meg, majd ugorj újra), 15 guggolás, 10 fekvőtámasz. Az egyes fordulatok között hátralévő idő 45 másodperc.