4 rossz szokás lefekvés előtt

Kávét inni késő délután

lefekvés előtt

Fáradtnak vagy elborultnak érzi magát, gyomorrontást, megszakított alvást? Át kell gondolni étkezési szokásait? Kiderült, hogy amit napközben fogyasztunk, az jelentősen befolyásolja az alvás minőségét. Itt van négy rossz szokás, amelyekből jó megszabadulni.

Túl korán vacsorázol

Érdemes lehet teljes gyomorral lefeküdni vagy diétát követni, de ha a vacsorája 17 óra körül van, és éjfélkor elalszik, akkor fennáll annak a veszélye, hogy rossz időben unatkozik, vagy nem tud aludni, mert éhes. Javítsa ezt úgy, hogy röviddel lefekvés előtt elfogyaszt valamit, ami nem haladja meg a 250 kalóriát.

Friss zöldségek, alma, banán, pohár tej (ezek közül csak egyet válasszon, és ne keverjen ételeket). A tejben lévő fehérje például segít a testének ellazulni és felkészülni az alvásra. Ha sokat eszik lefekvés előtt, fennáll annak a veszélye, hogy rontja az emésztést. Tehát legyen egyensúly.

Kávét inni késő délután